bialko w

Doszedłem do wniosku, że na pewno kupię sobie: Białko, Omega 3 i tran, a co do reszty to jeszcze się zastanawiam nad: ZMA - bo w sumie to Magnez, Cynk i Wit B I o multiwitaminach, bo nie wiem czy lepiej kupić konkretnie np Wit. C, D, itd czy te multiwitaminy, lub to i to, bo jak kupie np Witaminę D, to zyskam konkretną dawkę Witaminy D, ale [...]

no teraz troche to zminilem jak mi podpowiedziales i wygląda to tak: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 13:30 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml +warzywa 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 [...]

[...] a nie cofac w rozwoju. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Zajme sie tylko dieta ! sniadanie jajecznica z 2 jajek i razowe pieczywo lub platki owsiane z chudym mlekiem(lepiej owsiane) -Brak zdrowych tłuszczy przekaska przedtreningowa koktajl z bialka serwatkowego + dowolny owoc Slaby ten posiłek! trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc Wywal kajzerke daj ryż na uzupełnienie [...]

Nie jesz wegli na sniadanie ? w 4 jajkach masz juz bialko i tluszcz, po co ta rybka z puszki ? Obiad to posilek potreningowy ? Jezeli tak to przedtreningowy jest średni. Kolacja daj tluszcze, gdzie warzywa ? Podbij lekko białko i zdecydowanie tłuszczy. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-10-05 09:31:01

Dietke staram się trzymać, tak jak pisałem odżywke białkową (białko serwatkowe) stosuje tylko wtedy gdy nie mogę w danym momencie zjeść coś porządnego, serki/twarogi wiem, że na noc bo powoli się wchłania białeczko z nich. Oleii to mam jak w hurtowni:lniane, sojowe właśnie, kukurydziane, z oliwek. Pamiętam kilka lat wstecz zjadałem duże ilości [...]

Tak wyglada rozklad skladnikow w diecie na mase Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi A tak u hardgainerow Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g Wybierasz jedno i wpisujesz do teggo programu [...]

W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html nastepnie zabierz sie za [...]

Sorki ale tu w sklepie nie znalazłem tylko w tamtym jedynym to tak by było zdjęcie i opis poglądowe wrzuciłem. Gainer wiem co to jest;p, i myslę o nim bo przez spadek formy myślałem by kupić carbo+kreatyne+białko, ale wyczytałem że za miast tego właśnie lepiej gainera i kretynę, i się pytam czy w związku z tym ten by był dobry i jabłczan cm3. :)

MUsisz diete poprawic bo strasznie kuleje, mało białka, mało wegli, brak tłuszczy. Bede odwiedzał temat bo jest warty uwagi, mam nadzieje ze dasz rade dojsc do formy. Nie ma sensu robic redukcji. Jak przypniesz diete i wejdziesz na produkty o niskim indexie glikemicznym to fet będzie zchodzil a mięśnie będą rosły. W późniejszym czasie białko i [...]

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym.

Oj, oj... Jak to nie fajnie chcieć być dużym w tak młodym wieku no nie? Nie przejmuj się (jestem z roku 1998), ale oszczędzaj stawy, ;/ później są problemy ;/. Jeśli jesteś chuderlakiem, to nie jedz zbyt dużo, bo kości które nie są przyzwyczajone do większych ciężarów na siłowni i ciężarów ciała nie będą wytrzymywać. Krótko mówiąc możesz "zrobić [...]

[...] Łącznie kcal 2391 B:121 T:62 W:340 Waże dokładnie 55kg (wiem że pisałem 60 ale wczoraj sam sie zdziwiłem...) Wydaje mi sie ze proporcje sie zgadzają ale nie wiem czy coś jeszcze poza nimi jest ok. Wiem ze licze bialko roslinne dlatego gdzies moge dolozyc 'pysznej' ostrowii, najbardziej by pasowalo chyba przed treningiem. czekam na opinie;)

[...] jak jest naprawde. Krata lekko widoczna nadal a brzuch wywala po jedzeniu i wodzie. Ogolnie mam tez bardzo wzdety brzuch. Cos bardzo zle toleruje i to chyba jest moje nowe bialko. Bede musial zmienic spowrotem na Optimum Nutrition. Tym razem mysle spokojnie bedzie ponad 110 kg bo najlepsze rzeczy jeszcze leza w szafie Zmieniony przez - [...]

[...] + 2 jaja kurze + banan + Whey Protein 14.00- salata zielona mieszana + tunczyk + warzywa surowe + swiezy owoc 16.00- ryz brazowy + grilowany kurczak w oliwie z oliwek+ bialko jajka + Whey Protein 17.30- Hot-Rox Extreme 18.00 SILOWNIA 20.00- grilowany losos + kuskus + warzywa + Whey Protein Jeśli to ostatni posiłek to węgle tylko o [...]

piszesz że dieta jest a pytasz czy gainer czy białko nie wiesz czego tobie w "owej diecie" brakuje? brakuje w diecie białka to kupujesz białko, jak węgli i białka to gainer\bulk.

platki owsiane 120 gr bialko jaj 150 zoltko jaj 30 Rodzynki sułtańskie 40 Ryż Basmati 400 oliwa z oliwek 60 maslo orzechowe sante 20 szynka wieprzowa bez kosci 600 mieszanka chinska 375 pomidor [...]

Dzisiaj pierwszy trening po tygodniowej przerwie, przez cały ostatni tydzień odpoczywałem a od czwartku zacząłem lekką rehabilitację (rolowanie, skręty itp.). Niestety nie jest jeszcze idealnie ale tak czy siak postanowiłem już wrócić do treningów bo ciężko było bez nich wytrzymać:). Dziś zrobiłem barki bo na większą grupę mięśniowa nie miałem [...]

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

mój zestaw to olimp knockout + tcm( jako uzupełnienie bo nie mam kasy na 2 opakowania pierwszego) + jakieś białko bo boje się że bez uzupełnienia diety dużą ilością białek nie dam rady ostro trenować. Mam jeszcze pytanie czy białko olimpu system protein 65 lub 80 będzie dobre i czy opłaca się inwestować w lepsze np. Whey pro matrix??